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肌肉男保洁员胸肌发达身材好 练哑铃飞鸟要注意这些细节
发布日期:2022-01-12 12:50   来源:未知   阅读:

  前段时间新加坡一家公司推出了一项服务“猛男上门保洁服务”,瞬间在网上引发了不小的争议,与普通家政公司都是“大爷大妈”类型服务人员不同的是,这里的清洁员都是满身肌肉小哥哥,讲真见惯了普通的大爷大妈保洁员后,突然一群“行走荷尔蒙”要上门做清洁服务,难怪众网友瞬间不淡定了,更令人惊奇的是,这群特殊的保洁员他们的工作制服不是别的,而是个个一身彪悍的腱子肉。

  当这些保洁员入户后,是擦桌子的擦桌子,扫地的扫地,可谓是分工明确了。而户主所要做得就是坐在一边喝喝茶,养养眼就行了。别看这些肌肉猛男看似粗犷,打扫起卫生来也是相当专业的,家里的边边角角都清洁的那叫一个干净。肌肉猛男保洁员还有一个明显的优点-力气大,平常搬不动的沙发,他可以连人带沙发给你抬起来,绝对不会余留任何一个卫生四角。搬起重物来的那个感觉就好像在玩转健身房普通器械一样。

  不过,这些肌肉保洁员的清洁费可不算便宜,平均下来一室公寓收费折合人民币2000元,不得不说,这个消费水准却是不是一般人可以享受的了,网友的评论更是炸开了锅“想不到一身肌肉也可以当饭吃了”“果然身材好的人,到哪里都有出路啊”,暂且不管网友们是褒是贬,还是这家保洁公司博人眼球的方式是否出位。

  单说这些“猛男保洁员”这一身身的肌肉,想必也是下了大苦功的,据采访透露这些保洁员在工作之余,每天至少要在健身房锻炼8个小时,为了锻炼出健硕雄壮的胸大肌,哑铃飞鸟几乎是他们天天都要做的训练,说到哑铃飞鸟,它可以算是锻炼胸肌的经典动作,但是这个看似简单的动作,却有很多细节我们并没有注意到位,今天我们就来详细解锁下哑铃飞鸟。

  首先将你的身体呈平躺姿势在平板凳上,两脚分开双脚脚掌踩实地面,背部肌群发力内收,两肩自然下沉,双手各手持一个哑铃,向上举起至胸前正上方位置,两手手肘可微微弯曲。吸气,握紧哑铃的双手手臂下方,直至两条手臂下落与身体呈一条直线,双手掌心相对应,两臂尽量不要外翻。注意此时手臂不可完全伸直,手肘关节可微微弯曲,否则会让肘关节和肩关节承受过多的压力。呼气,从手肘开始发力两臂向身体中线位置并拢,就好像要去环抱住东西一样,在两臂并拢的过程中尽量不要让哑铃相接触。双臂在上举回落时,速度不宜过快,应缓慢匀速进行,动作全程保持流畅均匀的呼吸节奏,不可憋气。哑铃飞鸟注意事项:

  以两手抓握哑铃时要紧握,可以用你的食指辅助稳定好哑铃,尽量让哑铃不要左右摇晃。在进行哑铃飞鸟动作时,参与的关节很多,因此动作全程切记要加紧背肌,上挺胸肌,肢体动作尽量舒缓一些,以防止发生肩关节、韧带损伤。特别是肩胛骨要向中间并且向下收拢,不可放松,背部也要同样做到紧张发力状态,如果过于放松的话则可能导致训练效果不佳或者受伤情况出现。结束哑铃飞鸟动作后,下放哑铃的过程中不能直接就将哑铃扔掉,这样也会对手臂产生很大的压力,应该先将哑铃放置于自己的大腿处,先以卷腹动作直立起你的身体,然后再将哑铃放在地上即可。切记,在进行器械健身锻炼时,不仅要关注动作进行的全程,结束动作时,也不要乱丢器械,否则可能会导致手臂或者肩膀的受伤,一切都以自身的安全为准则。澳门六合开奖现场,澳门六开彩开奖开奖结果查询,澳门今晚开奖号码澳图库,澳门开奖资料大全管家婆澳门六合今晚开奖结果

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